الحمية والتغذية

يريد اختصاصي التغذية من جنيفر لوبيز مساعدتنا في إنقاص الوزن: هذه القواعد الذهبية الست يمكنها تسريع عملية الأيض

كلما اقتربنا من اللحظة التي نرتدي فيها البيكيني ، كلما اقتربنا من الحلول المعجزة التي نرتديها لبضع كيلوغرامات أقل. لكننا نعلم بالفعل أن المعجزات غير موجودة ، وأن الخيار الأفضل هو دائمًا التشاور مع أخصائي التغذية الذي يرشدنا بأفضل طريقة لفقدان الوزن. كثير المشاهير انهم يعرفون ذلك وهذا هو السبب في أسماء مثل أصبحت Haylie Pomroy مرادفة نجم التغذية. تعمل مع ممثلات مثل جنيفر لوبيز أو ريز ويذرسبون للحصول على شيء لا يجب تحديده بواسطة الحمض النووي لدينا: تسريع عملية التمثيل الغذائي.

وليس فقط عن فقدان الوزن. كما تقول ، "اختيار الأطعمة المناسبة في الأوقات المناسبة يمكن أن يرفع عملية الأيض لديك ، ويقويك ، ويحسن لون بشرتك ويحصل على المزيد من الطاقة." ولهذا السبب يقترح ستة مبادئ للحصول على عملية الأيض صحية. قواعده الذهبية ، المحددة في كتابه الجديد ، الأيض الثورة.

1. تناول الأطعمة الحقيقية

"الغذاء شيء كان يوما ما على قيد الحياة ويأتي ذلك من الأرض أو السماء أو البحر. الأيضية.

2. ممارسة استراتيجيا

اقتراحك هو مزيج تمارين القلب مع تدريب القوة، كل أسبوع ، وتناول الطعام دائما وجبة خفيفة صحية قبل ممارسة (الفاكهة ، على سبيل المثال). بالنسبة لها ، إنها أفضل طريقة لتحفيز حرق الدهون.

3. أكل شيء في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ

"إذا لم تأكل شيئًا فقط عند الاستيقاظ ، فأنت تطالب جسمك بالعمل دون أي بنزين." هذا يلخص الحاجة إلى وجبة الإفطار مباشرة في لحظة الاستيقاظ ، تليها أ وجبة خفيفة منتصف النهار. في المجموع يوصي ثلاث وجبات واثنين وجبات خفيفة طوال اليوم، توزع كل ثلاث ساعات تقريبًا.

4. أكل متنوع

رغم أن التخطيط لقائمة أسبوعية فكرة جيدة من بعض النواحيالاضطرار إلى الالتزام بشيء روتيني يمكن أن يؤدي بنا إلى تخطي المعايير الصحية والوقوع في الخطأ المتمثل في عدم الجمع بين العناصر الغذائية المختلفة بشكل صحيح. من الناحية المثالية ، بالنسبة لـ Pomroy ، يتم تغيير الخضروات والفواكه والبروتينات المختلفة التي نشتريها كل أسبوع.

5. لا تحصل هاجس السعرات الحرارية

عد السعرات الحرارية شيء ، بكل تأكيد ، جميع الأشخاص الذين خضعوا لنظام غذائي. بالنسبة لـ Pimroy ، هذه هي الطريقة مثالي التباطؤ في عملية الأيض ، لأن "تناول كميات أقل من الطعام يجعل الوضع أسوأ. عندما يعمل التمثيل الغذائي لديك ببطء شديد ، حتى يتم تخزين الخس كدهن"من الأفضل التركيز على جودة الطعام بدلاً من التركيز على الكمية المستهلكة.

6. أكل ما تريد

"متعة قوية." هذا واضح وبسيط. المواد الغذائية التي نحبها تحفز إفراز الإندورفين ويقلل من هرمونات التوتر ، مما يجعل عملية الأيض لدينا أفضل. لا يوجد سبب لقول لا لشريحة البيتزا. يجب علينا ببساطة التأكد من أن مكوناته صحية وغير معالجة.

تم تنقيح هذا المقال لإعادة نشره.

في جاريد | ال 19 الأكثر تأثيرا في instagrammers في عالم اللياقة البدنية

الأيض الثورة: فقدان 14 جنيه في 14 يوما والحفاظ عليه بعيدا عن الحياة

اليوم في الأمازون ل 13.34 €

فيديو: منطق بعض اخصائي التغذية بالمغرب: شربو الديتوكسخرجو الخرطال من ديوركمتعالجو ببول البعير و العسل (كانون الثاني 2020).

Loading...